整晚想睡睡不著
真的是非常痛苦的事情(´゚д゚`)
還在用數羊的方式嗎?
改善失眠的6種方式今天就要睡得著!!
長期吃安眠藥身體負擔大
長期失眠的人
白天會出現身體無活力、精神渙散、注意力不集中等失眠症狀
失眠困擾會隨著年齡增長而更加劇烈發生( ×ω× )
白天活動量開始減少時
失眠機率就會開始上升
特別是正在更年期的女性
(›´ω`‹ )大家都難逃失眠噩夢啊~~~
很多人第一時間會先找醫生求助
用安眠藥來助眠但根據數據顯示
吃安眠藥的人反而很容易生病的~~٩(ŏ﹏ŏ、)۶
不用藥就能睡得著的方法是...??
關於這個問題,可以參考美國研究人員透過現況調查整理出以下「入睡的六大條件」:
1.每週運動三次以上。
2.不睡午覺。
3.睡前不喝酒精飲料與茶飲。
4.不僅不吃安眠藥,睡前儘量都不吃藥。
5.睡前不做沒做過的事。
6.永遠在同一時間就寢。
這些做法非常合理,增加白天的活動量,打造一個讓睡意自然來訪的環境,比吃安眠藥還要讓人放心好幾倍。
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關於不睡午覺
資料顯示短短的午覺時光會使人長壽
但失眠的人千萬別睡午覺
如果你是長期失眠的人不妨先試試看上面的6大守則哦
白天增加活動量● 晚上睡前放輕鬆
個人認真覺得運動一種非常有效戰勝失眠的方法
只要開始睡不著時
小編都會開始安排自己早上起來晨跑
當晚就會呼呼大睡(*´∀`)~♥
推薦給大家試試看
小編覺得失眠戰勝方法真的不能只有我看到啊~~(✪ω✪)
分享給大家一起來戰勝失眠!!
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