戰勝失眠！！不用藥~這樣睡得著zZz

整晚想睡睡不著

真的是非常痛苦的事情(´ﾟдﾟ`)

還在用數羊的方式嗎?

改善失眠的6種方式今天就要睡得著！！

長期吃安眠藥身體負擔大

長期失眠的人

白天會出現身體無活力、精神渙散、注意力不集中等失眠症狀

失眠困擾會隨著年齡增長而更加劇烈發生( ×ω× )

白天活動量開始減少時

失眠機率就會開始上升

特別是正在更年期的女性

(›´ω`‹ )大家都難逃失眠噩夢啊~~~

很多人第一時間會先找醫生求助

用安眠藥來助眠但根據數據顯示

吃安眠藥的人反而很容易生病的~~٩(ŏ﹏ŏ、)۶

不用藥就能睡得著的方法是...??

以下文字摘自天下雜誌出版《死前不後悔：選擇良醫良藥的50條鐵則 》

關於這個問題，可以參考美國研究人員透過現況調查整理出以下「入睡的六大條件」：

1.每週運動三次以上。

2.不睡午覺。

3.睡前不喝酒精飲料與茶飲。

4.不僅不吃安眠藥，睡前儘量都不吃藥。

5.睡前不做沒做過的事。

6.永遠在同一時間就寢。

這些做法非常合理，增加白天的活動量，打造一個讓睡意自然來訪的環境，比吃安眠藥還要讓人放心好幾倍。

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關於不睡午覺

資料顯示短短的午覺時光會使人長壽

但失眠的人千萬別睡午覺

如果你是長期失眠的人不妨先試試看上面的6大守則哦

白天增加活動量● 晚上睡前放輕鬆

個人認真覺得運動一種非常有效戰勝失眠的方法

只要開始睡不著時

小編都會開始安排自己早上起來晨跑

當晚就會呼呼大睡(*´∀`)~♥

推薦給大家試試看

小編覺得失眠戰勝方法真的不能只有我看到啊~~(✪ω✪)

分享給大家一起來戰勝失眠！！