想減肥?!別再偷懶啦!快跟小編一起來甩肥肚

2018/08/17
想減肥?!別再偷懶啦!快跟小編一起來甩肥肚
不用在羨慕別可以po炫腹照了!今天就開始來甩肥肚

看著大家都在po炫腹照╮(╯_╰)╭

真的是看的心癢癢

人家也想要腰瘦美

但是低頭一看肥肚一圈實在是OMG..

而且夏天到了出去玩水是要怎麼拍網美照啦><

別再偷懶了

編編決定跟大家分享瘦肚小秘帖

今天就開始動一動

快來跟小編一起努力吧!

一起來跟肥肚肚說掰掰~~(`・ω・´)

※運動事前的準備※

小編決定穿這件!!

運動美學系內衣 涼感降溫蠶絲蛋白美胸運動內衣

穿著合適的服裝

小編穿的是運動美學系內衣涼感降溫蠶絲蛋白美胸運動內衣

一邊運動一邊保養

真的是太適合編編這種懶人了哈哈哈哈

♥(´∀` )人

鋪好瑜珈墊

準備開始運動囉

♥瘦肥肚3個動作立馬有感♥

A.扭腰

背部與地面也呈現大約45度

不要坐得直挺挺的就好

雙手擺在胸下位置

肚子記得用力٩(๑•̀ω•́๑)۶

左右來回腰部扭動

一左一右為一次

重複來回做50-60次

可依個人身體狀況增加或少哦

B.挺腰

側躺在瑜珈墊上

靠地上的手肘與手掌撐地

上部的手插腰,腰部提起離地

讓身體與地上呈現自然的三角形

一上一下來回挺腰,雙腳記得要並攏 

一上一下為一次

重複做20-30次

C.縮腿

坐在瑜珈墊上,手掌撐地

背部與地面呈現大約45度

盡量保持上身不動٩(๑•̀ω•́๑)۶

雙腳併攏舉起,往前伸直後停留數秒,膝蓋再往胸部方向縮回,

持續來回縮腿50-60次

用肚子的力量去帶腳

讓肚子有痠痛感才是正常哦


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重覆上述ABC

3個動作為一組

建議出其可以每天都做1-2組

當然啦!如果要效果好或是想好好鍛鍊自己的小肚肚

也可以循序漸進ヽ(✿゚▽゚)ノ

依自己的體能狀況增加運動的時間以及組數哦

千萬別小看這稀鬆平常的動作

持續不斷的做對讓你自己會嚇一跳啦

不說了(́◉◞౪◟◉‵)

小編也要繼續來努力囉!!

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